男性更年期障害で勃起力低下や精力が減退したときは食生活を見直せ!

男性更年期障害で勃起力低下や精力が減退したときは食生活を見直せ!

最近うちの妻の様子がおかしい。更年期障害だろうか…。様々な体の不調が現れる更年期障害。読者の皆さんの中には女性特有の病気と考えている方も多いでしょう。しかしこの病気、女性だけでなく男性にも現れる病気であり、悩んでいる方も年々増加しています。

 

更年期障害はホルモンバランスが崩れることによって起こるもので、イライラしたり、頭痛、肩こり、腰痛、動悸、冷え、発汗、不眠などの症状の他に、精力減退や勃起不全、勃起力低下などの症状もあります。この症状を軽減させるためには、食生活の見直しが有効です。

 

元気になりたいそこのあなた、若いころと同じ食事をすれば良くなると思っていませんか?いえいえ、更年期障害を解消するためにはより健康的な食生活を心掛ける必要があります。どんなものを食べれば良いのか、紹介していきます。

男性更年期障害解消にお勧めの食事とは?

まずはビタミンEです。サーモン、まぐろ、うなぎ、かぼちゃ、アボカド、ナッツ類などに多く含まれている栄養素です。ビタミンCと一緒に摂取すると抗酸化作用がアップします。

 

次にナイアシンです。魚や魚類に多く含まれている栄養素で、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの分解に関わります。この二つの栄養素はホルモンバランスを整える役割を果たします。ホルモンバランスが崩れることによって現れる更年期障害にはうってつけの栄養素です。

 

また、今後健康的な生活を送るために是非摂取しておきたいものがあります。例えばカルシウム。骨が老化していくと腰の痛みやひざの痛み、最悪の場合骨折による寝たきりに陥ってしまう場合もあります。そうならないためにも、しらすおろしといった小魚メニュー等を積極的に食べるようにしましょう。

 

意外なことに水菜にもカルシウムは多く含まれています。また、EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)も必要になってきます。血液をサラサラにしてくれる効果があることは有名な話ですが、なかなか取れていない方も多いのでは?さんまやサバといった青魚を積極的に食べるようにしましょう。

 

バランスの良い食事を心がければ、あなたもバリバリ元気な生活が送れますよ。勃起力や精力の増大は普段の生活から改善していくということを忘れないでください。

 

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